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Extensión de tríceps de espalda a la polea

Máquina

Multiestación de 4 puestos¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Extender los codos manteniéndolos fijos a los lados del cuerpo.

Cómo ejecutarlo

  1. Polea alta con cuerda o barra.
  2. Codos pegados al cuerpo y ligera inclinación del tronco.
  3. Extiende los codos hasta abajo.
  4. Sube controlando hasta unos 90°.

Errores frecuentes

  • Separar los codos del cuerpo.
  • Cargar el peso sobre los hombros inclinándose demasiado.

Consejos

  • Con cuerda, abre las manos al final del recorrido.

Aparece en: Arnold Split 6 días, Full Body 2 días · Equilibrado, Full Body 2 días · Peso libre y poleas, Full Body 3 días · Solo máquinas, PPL x2 · Pierna anterior y posterior · 6 días, Prioridad Brazos · 5 días, Prioridad Glúteos · 5 días, Prioridad Pecho · 5 días, Prioridad Piernas · 5 días, Push / Pull / Legs + Full Body 4 días, Push / Pull / Legs + Torso / Pierna 5 días, Push / Pull / Legs 3 días, Push / Pull / Legs x2 · 6 días, Torso / Pierna 4 días, Tu primer mes · 3 días, Tu primer mes · 4 días, Tu primer mes · 5 días, Upper / Lower x2 + Full Body 5 días