Extensión de rodilla con cadera flexionada (carga variable)

Máquina

Extensión de rodilla (carga variable) · Fitmaker¿Cómo se usa? →

Cómo ejecutarlo

1. Siéntate con el respaldo inclinado para que la cadera quede bien flexionada.
2. Coloca el rodillo sobre el tobillo y sujeta los agarres.
3. Extiende las rodillas hasta casi estirarlas.
4. Baja despacio hasta notar el estiramiento del cuádriceps.

Errores frecuentes

• Despegar el glúteo del asiento o dar tirones para subir el peso.

Consejos

• La cadera flexionada y la carga variable hacen que el cuádriceps trabaje fuerte hasta el final del recorrido.