Extensión de rodilla con cadera extendida (carga variable)

Máquina

Extensión de rodilla (carga variable) · Fitmaker¿Cómo se usa? →

Cómo ejecutarlo

1. Echa el respaldo hacia atrás para que la cadera quede más extendida.
2. Coloca el rodillo sobre el tobillo y sujeta los agarres.
3. Extiende las rodillas hasta casi estirarlas.
4. Baja despacio hasta notar el estiramiento.

Errores frecuentes

• Despegar el glúteo del asiento o dar tirones.

Consejos

• Con la cadera extendida el recto femoral trabaja más estirado: notarás mucho la parte frontal del muslo.