Extensión de codo unilateral en polea con hombro a 90º

Máquina

Cruce de poleas¿Cómo se usa? →

Cómo ejecutarlo

1. Coloca la polea a la altura del hombro y sujeta el agarre con el brazo a 90º.
2. Extiende el codo hasta estirar el brazo.
3. Vuelve despacio sin bajar el codo.

Errores frecuentes

• Dejar caer el codo durante la serie.

Consejos

• Ideal para notar el tríceps en posición estirada.