Extensión de codo lateral en polea

Máquina

Cruce de poleas¿Cómo se usa? →

Cómo ejecutarlo

1. Colócate de lado a la polea y sujeta el agarre con el brazo cruzado por delante del cuerpo.
2. Extiende el codo hacia fuera.
3. Vuelve controlando.

Errores frecuentes

• Mover el hombro en lugar del codo.

Consejos

• Trabaja muy bien la cabeza lateral del tríceps.