Encogimientos con mancuernas

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Qué buscar en este ejercicio

Sube recto, sin rotar.

Cómo ejecutarlo

De pie con una mancuerna en cada mano y los brazos estirados.
Sube los hombros hacia las orejas.
Aguanta un segundo arriba y baja despacio.

Errores frecuentes

Girar los hombros en círculo o doblar los codos.

Consejos

Usa correas si el agarre falla antes que el trapecio.