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Elevaciones laterales sentado

Máquina

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Qué buscar en este ejercicio

Elevar los brazos hacia los lados sin impulso del tronco.

Cómo ejecutarlo

  1. Siéntate con la espalda recta.
  2. Con los codos ligeramente flexionados, eleva los brazos hacia los lados.
  3. Sube hasta la altura de los hombros.
  4. Baja despacio.

Errores frecuentes

  • Encoger el trapecio.
  • Balancear el tronco.

Consejos

  • Sentado se reduce el impulso: usa menos peso.
  • Lidera con los codos.

Aparece en: Full Body 2 días · Peso libre y poleas, Push / Pull / Legs + Torso / Pierna 5 días, Torso / Pierna / Full Body 3 días, Upper / Lower 4 días · Fuerza e hipertrofia, Weider 6 días