Elevaciones laterales sentado en máquina

Hombros
Máquina
Aislado

Qué buscar en este ejercicio

Elevar los brazos hacia los lados sin encoger los hombros.

Cómo ejecutarlo

Ajusta el asiento para que el eje de la máquina quede a la altura del hombro.
Apoya los brazos en las almohadillas.
Eleva hacia los lados hasta la altura del hombro.
Baja despacio sin dejar caer el peso.

Errores frecuentes

Asiento mal ajustado.
Encoger el trapecio.
Lanzar el peso con impulso.

Consejos

Lidera con los codos.
Repeticiones medias-altas suelen funcionar muy bien.

Aparece en: PPL x2 · Pierna anterior y posterior · 6 días, Prioridad Brazos · 5 días, Prioridad Espalda · 5 días, Prioridad Glúteos · 5 días, Prioridad Hombros · 5 días, Prioridad Pecho · 5 días, Push / Pull / Legs x2 · 6 días, Tu primer mes · 5 días, Weider 5 días · Un grupo por día