Guarda Unlimited Gym en tu móvil

Tendrás el icono en tu pantalla de inicio y se abrirá como una app.

Elevaciones laterales cruzadas

Máquina

Cruce de poleas¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Deltoide lateral.

Cómo ejecutarlo

  1. Colócate entre las dos poleas bajas cruzando los cables.
  2. Eleva ambos brazos hacia fuera hasta la altura de los hombros.
  3. Baja controlando.

Errores frecuentes

  • Encoger los hombros o inclinar el tronco.

Consejos

  • Tensión constante en todo el recorrido.

Aparece en: Arnold Split 6 días, Full Body 3 días · Solo máquinas, Full Body 4 días · A/B, Prioridad Piernas · 5 días, Torso / Pierna 4 días · Clásico, Torso / Pierna x3 · 6 días, Upper / Lower x2 + Full Body 5 días