Elevaciones de piernas (abdomen)

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Elevación de piernas (silla romana)¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Retroversión de pelvis arriba.

Cómo ejecutarlo

Apoya la espalda y sujétate.
Eleva las piernas llevando la pelvis hacia el pecho.
Baja despacio sin arquear la lumbar.

Errores frecuentes

Usar impulso y balancear las piernas.

Consejos

Piensa en levantar la pelvis, no solo las piernas.

Aparece en: Full Body 3 días · Clásico, Full Body 4 días · A/B, Pecho-Tríceps / Espalda-Bíceps / Pierna / Hombros 4 días, Torso / Pierna 2 días, Torso / Pierna x3 · 6 días, Tu primer mes · 4 días, Tu primer mes · 5 días, Upper / Lower 4 días · Fuerza e hipertrofia