Gemelos en máquina de pie plated load

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Qué buscar en este ejercicio

Recorrido completo: estirar abajo y subir de puntillas lo máximo posible.

Cómo ejecutarlo

Coloca la punta de los pies en el borde de la plataforma.
Baja los talones hasta notar el estiramiento.
Sube de puntillas todo lo posible.
Aguanta un segundo arriba.

Errores frecuentes

Rebotar abajo.
Flexionar las rodillas para ayudarte.

Consejos

Pausa de 1–2 segundos abajo para eliminar el rebote.

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