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Verlo en YouTubeMás informaciónCurl predicador inverso
- Bíceps
- Braquiorradial
- Braquial
- Máquina
- Aislado
Qué buscar en este ejercicio
Flexionar el codo con agarre prono (palmas abajo) con el brazo apoyado.
Cómo ejecutarlo
- Apoya la parte posterior del brazo en el banco predicador.
- Agarra con las palmas hacia abajo.
- Flexiona el codo hasta la máxima contracción.
- Baja despacio hasta casi estirar el brazo.
Errores frecuentes
- Despegar el brazo del apoyo.
- Doblar las muñecas.
Consejos
- Usa menos peso que en el curl normal.
- Trabaja mucho el antebrazo y el braquial.
Aparece en: Antagonistas 5 días, Prioridad Brazos · 5 días, Push / Pull / Legs + Torso / Pierna 5 días