Curl martillo unilateral de frente a la polea

Bíceps
Braquial
Braquiorradial
Polea
Aislado

Máquina

Multiestación de 4 puestos¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Agarre neutro todo el recorrido.

Cómo ejecutarlo

Colócate de frente a la polea baja con una cuerda o agarre neutro.
Sube flexionando el codo sin girar la muñeca.
Baja despacio.

Errores frecuentes

Balancear el cuerpo.

Consejos

Trabaja el braquial y el antebrazo.

Aparece en: Arnold Split 6 días, Upper / Lower 4 días · Fuerza e hipertrofia