Curl martillo con mancuernas

Bíceps
Braquial
Braquiorradial
Mancuernas
Aislado

Máquina

Mancuernas y bancos¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Agarre neutro y codos pegados al cuerpo.

Cómo ejecutarlo

De pie, con una mancuerna en cada mano y las palmas mirándose.
Sube flexionando el codo sin girar la muñeca.
Baja despacio hasta estirar el brazo.

Errores frecuentes

Balancear el cuerpo o adelantar los codos.

Consejos

Trabaja mucho el braquial y el antebrazo: da grosor al brazo.

Aparece en: Push / Pull / Legs x2 · 6 días, Torso / Pierna 4 días · Clásico