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Curl femoral tumbado

Máquina

Curl femoral tumbado · Adan Sport¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Flexionar las rodillas sin levantar la cadera del banco.

Cómo ejecutarlo

  1. Túmbate boca abajo con las rodillas justo fuera del banco.
  2. Rodillo por encima de los talones.
  3. Lleva los talones hacia los glúteos.
  4. Baja controlando hasta casi estirar.

Errores frecuentes

  • Levantar la cadera para ayudarte.
  • Bajar sin control.

Consejos

  • Pies en flexión (punta hacia ti) para más tensión en el isquio.

Aparece en: Antagonistas 5 días, Arnold Split 6 días, Empuje + Pierna / Tirón + Pierna · 2 días, Full Body 2 días · Solo máquinas, Full Body 3 días · Clásico, Full Body 4 días · A/B, Pecho-Espalda / Pierna / Hombro-Brazos 3 días, Prioridad Brazos · 5 días, Prioridad Espalda · 5 días, Prioridad Glúteos · 5 días, Prioridad Hombros · 5 días, Prioridad Pecho · 5 días, Prioridad Piernas · 5 días, Push / Pull / Legs + Full Body 4 días, Push / Pull / Legs + Torso / Pierna 5 días, Push / Pull / Legs 3 días, Push / Pull / Legs x2 · 6 días, Torso / Pierna / Full Body 3 días, Torso / Pierna / Push / Pull / Legs 5 días, Torso / Pierna 4 días, Torso / Pierna 4 días · Clásico, Torso / Pierna x3 · 6 días, Tu primer mes · 3 días, Tu primer mes · 4 días, Tu primer mes · 5 días, Upper / Lower 4 días · Fuerza e hipertrofia, Upper / Lower x2 + Full Body 5 días, Weider 6 días