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Curl femoral sentado

Máquina

Curl femoral sentado · Fitland¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Flexionar las rodillas con la cadera flexionada, que estira más el isquio.

Cómo ejecutarlo

  1. Ajusta el respaldo para que la rodilla quede alineada con el eje de la máquina.
  2. Baja el rodillo superior sobre los muslos para fijarte.
  3. Lleva los talones hacia abajo y atrás.
  4. Vuelve despacio hasta casi estirar.

Errores frecuentes

  • Eje de la máquina mal alineado con la rodilla.
  • Despegar los muslos del asiento.
  • Soltar el peso de golpe.

Consejos

  • Inclinar ligeramente el tronco hacia delante aumenta el estiramiento.
  • Controla la vuelta.

Aparece en: Arnold Split 6 días, Full Body 2 días · Equilibrado, Full Body 3 días · Solo máquinas, Full Body 4 días · A/B, PPL x2 · Pierna anterior y posterior · 6 días, Pecho-Tríceps / Espalda-Bíceps / Pierna / Hombros 4 días, Prioridad Brazos · 5 días, Prioridad Espalda · 5 días, Prioridad Glúteos · 5 días, Prioridad Hombros · 5 días, Prioridad Pecho · 5 días, Prioridad Piernas · 5 días, Push / Pull / Legs + Torso / Pierna 5 días, Push / Pull / Legs x2 · 6 días, Torso / Pierna / Full Body 3 días, Torso / Pierna / Push / Pull / Legs 5 días, Torso / Pierna 2 días, Torso / Pierna 4 días · Clásico, Torso / Pierna x3 · 6 días, Tu primer mes · 3 días, Tu primer mes · 4 días, Tu primer mes · 5 días, Upper / Lower 4 días · Fuerza e hipertrofia, Upper / Lower x2 + Full Body 5 días, Weider 5 días · Un grupo por día