Curl de bíceps unilateral de espaldas a la polea

Máquina

Multiestación de 4 puestos¿Cómo se usa? →

Cómo ejecutarlo

1. Colócate de espaldas a la polea baja con el brazo estirado hacia atrás.
2. Sube flexionando el codo sin adelantarlo.
3. Baja despacio hasta estirar el brazo.

Errores frecuentes

• Adelantar el codo al subir.

Consejos

• Trabaja el bíceps en posición estirada, como el curl bayesian.