Curl concentrado apoyado en banco

Bíceps
Braquial
Mancuernas
Aislado

Máquina

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Qué buscar en este ejercicio

Flexionar el codo con el brazo fijo, sin ayudarte del hombro.

Cómo ejecutarlo

Apoya el brazo en el banco con el codo fijo.
Empieza con el brazo estirado y la palma hacia arriba.
Sube la mancuerna flexionando el codo hasta la máxima contracción.
Baja despacio hasta estirar el brazo.

Errores frecuentes

Despegar el brazo del apoyo.
Ayudarte con el tronco.
No estirar del todo abajo.

Consejos

Aprieta el bíceps un segundo arriba.
Mejor poco peso y recorrido completo.

Aparece en: Full Body 4 días · A/B, Prioridad Brazos · 5 días, Push / Pull / Legs 3 días, Torso / Pierna / Push / Pull / Legs 5 días, Upper / Lower x2 + Full Body 5 días