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Curl bayesian de pie

Qué buscar en este ejercicio

Mantener el brazo por detrás del cuerpo para trabajar el bíceps en estiramiento.

Cómo ejecutarlo

  1. Colócate de espaldas a la polea baja con un pie adelantado.
  2. Agarra el estribo con el brazo estirado y ligeramente por detrás del tronco.
  3. Flexiona el codo sin adelantar el brazo.
  4. Baja despacio hasta estirar por completo.

Errores frecuentes

  • Llevar el codo hacia delante al subir.
  • Inclinar el tronco para ayudarte.

Consejos

  • El estiramiento inicial es la clave del ejercicio: no lo recortes.
  • Palma hacia arriba durante todo el recorrido.

Aparece en: PPL x2 · Pierna anterior y posterior · 6 días, Prioridad Brazos · 5 días, Prioridad Espalda · 5 días, Prioridad Pecho · 5 días, Push / Pull / Legs + Full Body 4 días, Push / Pull / Legs x2 · 6 días, Weider 5 días · Un grupo por día