El vídeo está en YouTube (Google), que instala cookies al reproducirlo.
Verlo en YouTubeMás informaciónCruce sentado ascendente 60°
- Pecho
- Deltoides anterior
- Polea
- Aislado
Qué buscar en este ejercicio
Llevar las manos de abajo hacia arriba en arco para enfatizar la parte superior del pectoral.
Cómo ejecutarlo
- Coloca las poleas bajas y siéntate en un banco a unos 60º.
- Agarra los estribos con los codos ligeramente flexionados.
- Lleva las manos hacia arriba y hacia delante hasta juntarlas.
- Vuelve despacio hasta notar el estiramiento.
Errores frecuentes
- Flexionar y extender los codos.
- Despegar la espalda del respaldo.
Consejos
- Mantén el mismo ángulo de codo.
- Aprieta un instante arriba.
Aparece en: Arnold Split 6 días, PPL x2 · Pierna anterior y posterior · 6 días, Prioridad Pecho · 5 días, Weider 5 días · Un grupo por día, Weider 6 días