Cruce de poleas sentado

Máquina

Cruce de poleas¿Cómo se usa? →

Cómo ejecutarlo

1. Coloca las poleas a la altura del hombro o algo por encima.
2. Da un paso adelante con el pecho alto y los codos ligeramente flexionados.
3. Lleva las manos hacia delante en arco hasta que casi se toquen.
4. Abre despacio hasta notar el estiramiento sin perder la postura.

Errores frecuentes

• Flexionar y extender los codos: se convierte en un press.
• Abrir demasiado y forzar el hombro.

Consejos

• Imagina que abrazas un árbol grande.
• Mejor poco peso y buena contracción.