Cruce de poleas sentado descendente

Máquina

Cruce de poleas¿Cómo se usa? →

Cómo ejecutarlo

1. Coloca las poleas altas y siéntate en un banco entre ellas.
2. Agarra los estribos con los codos ligeramente flexionados y el pecho alto.
3. Lleva las manos hacia abajo y hacia delante hasta juntarlas.
4. Vuelve despacio hasta notar el estiramiento.

Errores frecuentes

• Flexionar y extender los codos durante el movimiento.
• Despegar la espalda del respaldo.

Consejos

• Mantén el mismo ángulo de codo en todo el recorrido.
• Aprieta un instante con las manos juntas.