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Verlo en YouTubeMás informaciónContractora de pecho
- Pecho
- Deltoide anterior
- Máquina
- Aislado
Qué buscar en este ejercicio
Pecho fuera y hombros atrás durante todo el recorrido.
Cómo ejecutarlo
- Ajusta el asiento para que las manos queden a la altura del pecho.
- Cierra los brazos juntando las manos delante del esternón.
- Abre despacio hasta notar el estiramiento.
Errores frecuentes
- Separar la espalda del respaldo o adelantar los hombros al cerrar.
Consejos
- Pausa de un segundo con el pecho contraído.
Aparece en: Pecho-Espalda / Pierna / Hombro-Brazos 3 días, Prioridad Pecho · 5 días, Weider 6 días