Aperturas en máquina de palancas

Pecho
Deltoide anterior
Máquina
Aislado

Máquina

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Qué buscar en este ejercicio

Arco amplio, codos fijos.

Cómo ejecutarlo

Túmbate con los brazos abiertos y codos ligeramente flexionados.
Cierra en arco hasta juntar las manos sobre el pecho.
Abre despacio hasta un estiramiento cómodo.

Errores frecuentes

Doblar los codos y convertirlo en un press.

Consejos

Baja lento: el estiramiento es la parte clave.

Aparece en: Arnold Split 6 días, Pecho-Tríceps / Espalda-Bíceps / Pierna / Hombros 4 días, Prioridad Pecho · 5 días, Weider 5 días · Un grupo por día