Aperturas con mancuernas

Máquina

Mancuernas y bancos¿Cómo se usa? →

Cómo ejecutarlo

1. Túmbate en el banco con una mancuerna en cada mano sobre el pecho y las palmas enfrentadas.
2. Abre los brazos en arco con los codos ligeramente flexionados hasta notar el estiramiento.
3. Cierra de nuevo en arco hasta juntar las mancuernas sobre el pecho.

Errores frecuentes

• Bajar demasiado o estirar del todo los codos, cargando el hombro.

Consejos

• Usa menos peso que en el press: aquí manda el estiramiento.