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Qué buscar en este ejercicio

Cerrar las piernas con control sin impulso.

Cómo ejecutarlo

Ajusta la apertura a un rango cómodo.
Espalda apoyada, cierra las piernas.
Aguanta un instante y abre despacio.

Errores frecuentes

Empezar con una apertura excesiva.
Soltar el peso de golpe.

Consejos

Aumenta la apertura poco a poco conforme ganes movilidad.

Aparece en: PPL x2 · Pierna anterior y posterior · 6 días, Prioridad Espalda · 5 días, Prioridad Glúteos · 5 días, Prioridad Pecho · 5 días, Prioridad Piernas · 5 días, Torso / Pierna 4 días, Torso / Pierna x3 · 6 días, Upper / Lower x2 + Full Body 5 días, Weider 5 días · Un grupo por día