Aducción de hombro en plano frontal en polea (dorsal)

Máquina

Cruce de poleas¿Cómo se usa? →

Cómo ejecutarlo

1. Colócate de frente a la polea alta y sujeta el agarre con un brazo estirado hacia arriba.
2. Baja el brazo por delante del cuerpo en arco hasta la cadera.
3. Vuelve despacio.

Errores frecuentes

• Doblar el codo y convertirlo en un jalón.

Consejos

• Aísla el dorsal sin que trabaje el bíceps.