Abducción de cadera unilateral en polea

Glúteos
Glúteo medio
Glúteo menor
Polea
Aislado

Máquina

Multiestación de 4 puestos¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Pie mirando al frente.

Cómo ejecutarlo

Coloca la tobillera en la polea baja y ponte de lado.
Separa la pierna hacia fuera sin inclinar el tronco.
Vuelve despacio.

Errores frecuentes

Inclinar el tronco o girar el pie hacia arriba.

Consejos

Sujétate a la máquina para estar estable.

Aparece en: Prioridad Glúteos · 5 días